阴阳双修内丹功 [ 摘录 仅做资料参考贴](2/4)

6、收功法：两手由两侧起，掌心向下，曲掌，似引地气上升，平肩后两掌向前方报气收入中丹田（膻中穴），两掌收至胸前后翻转，掌心向下，两大拇指的延长线斜指任脉，导气下行到下丹田时微停片刻，再向下至会阴，双手向后翻上，掌心向上，两大拇指延长线斜指督脉，导气上行。两手从腑窝穿出变成阳掌，掌心向上，由两侧托气向上，报天空之正气收至头顶，两手中指导气点百会，气由百会进入体内，沿体中线下行，两手大拇指斜指体中线，导气下行，至下丹田，两手再向后，外展，向前，翻掌报球，收至下丹田内，同时默念“神返身中气自回”数遍。

7、搓手脸，拍打全身，活动腰腿。收功辅助活动完毕之后方可离开原练功地方。

要点：1、练功前一定要净身排浊三遍。

2、逆呼吸时意念不能过腹中，以免造成胸闷。

3、练此功是为了达到生***一月后可视情况隔日练或隔三、五日练。

要求：1、一月之内要达到会阴跳动，**自起，命门发热，两肾汤沸。

2、精力旺盛，性感增强。

注意事项：同上。

三、回龙秘诀

本功法是在以上两个功法练习了相当时间，**饱满，**自然***有**感但久未**的情况下才行之，否则引起虚火上升，造成偏差。

姿势：站、坐、卧均可。

意念：以神驭气，意随气走，意动气行。

调息：以逆呼吸为主。

操练：在阳举之时练此功。

1、选择空气新鲜地方，或静室练功。

2、站、坐、卧式均可。左手兜肾囊（****右手放在下丹田之上。

3、全身紧缩，钩手曲脚，适用逆式呼吸，轻缓吸气，提肛，捏外肾，意念由**以气带精往里抽吸至下丹田，收住片刻，呼气时将气（精）下至会**收住。

4、用右手拇指按住右鼻孔，以左鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向左上方运行，至中丹田，再用右手中指按住左鼻孔，将右鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。

5、用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向右上方运行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，将左鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。

6、两手交叠在中丹田上，两鼻孔同时吸气（极轻缓），收腹提肛，意念引气（精）由会阴过谷道，经尾骨，沿督脉上升至百会，松腹松肛，意念引气由百会经任脉下到会阴，反复进行三次。

7、意念引气由会阴上到下丹田，守住片刻，收功，收功方法同前。

要点：1、逆呼吸配合左上右下，右上左下，后上前向下回龙九转要熟练。

2、意念引气时要同时以气行精。

3、收功时将口中**分三口吞下，以意送至下丹田。

要求：1、练回龙秘诀一定要在久未***阳举不下之时。

2、呼吸之气一定要压在下腹部（即气沉丹田）。

注意事项：同上。

四、炉火铸剑

本功法是双修筑基功的主要功法，又称之“大锁阳关功”。其功效是练出“黄河水倒*****满不漏”的真功夫，同时进一步培元固体，使身体的健康层次提到新的高度。“阴阳双修”的成功或失败主要就看双修筑基功中的炉火铸剑功是否练成功，而“炉火铸剑功”又必须在前面几个功法练成，身体素质有了相当基础之后才能学练，否则功夫不到层次，勉强练功，必然导致失败，甚至闹出许多偏差来，务请各位学友循序渐行，不要贪功冒进。

姿势：以坐式为主，站、卧亦可。

意念：意到形动，意至气行。

调息：先用逆呼吸以采气，后用顺呼吸以养气。

操练：1、选择空气新鲜的地方，或静室练功。

2、盘坐（单盘或双盘），两手上举，向前作拜叩九次（以前额叩地为佳）。

3、全身（主要为脊柱）作前后挪动，横向摆动片刻。

4、观想宇宙之正气从头至脚净身三遍，将废气由脚底涌泉排入地底无限深。

5、全身放松，身心康乐。左手兜外肾，右手抚下丹田。

6、鼻吸气，提肛，收腹，提外肾，意念引气由*****收至两肾，同时观想天阳之气，地阴之气，整个宇宙精华之气从四面八方源源不断进入两肾。

7、闭息，守住两肾，至不能再闭时由鼻轻轻呼出，同时意念引两肾之气直贯下丹田。

8、再闭息，意收下丹田，至不能再闭时止。

9、反复进行，男练三的倍数，至36次为止，女练二的倍数，至24次为止。

10、吸气时默念“斯”字音，呼气时默念“嘿”字音。

11、练完预计之次数后，变逆呼吸为顺呼吸，将意念轻轻守住下丹田，直至虚极静笃。

12、收功同上。搓手脸，拍打全身，功毕。

要点：1、逆呼吸配合采气要熟练。

2、提肾，由****收气时（妇女由**口、子宫收气），一定要注意紧收缩精管（妇女为卵管），并有气流逆行向上的感觉。

3、守住两肾、下丹田时尽可能多闭息一段时间，但也不能勉强。

要求：1、一定要在精满、气足、神旺