第三章 修炼五禽戏（求鲜花收藏）(1/2)

医务室外的空地上。

江辰站定，转身，对着杜霏霏和小影说道，“从今天开始，我教你们一套动作，修身养性也能强身健体，对你们的形体塑造也有好处。”

杜霏霏眼睛瞪大了几分，诧异地说道，“江医生还会瑜伽？”

哎！

江辰叹气。

炎国老祖宗们创造出的好东西太多了，只是很多都失传了，否则的话，怎么也不会轮到那什么瑜伽，跆拳道，空手道之类的东西在炎黄大地上大肆流行了。

如果老祖宗在天有灵知道的话，估计肺都要气炸吧。

“不是瑜伽，是五禽戏。”江辰郑重说道。

五禽戏？

身为护士，杜霏霏和小影怎么可能会没听过五禽戏呢？

只是，她们也知道，真正的五禽戏已经失传，如今流传下来的是后人整理而来的。

“五禽戏，比那瑜伽是只强不弱的。”江辰开口道，“你们所说的瑜伽，其实和五禽戏一样，都是模仿动植物创作出来的，比如说，瑜伽也有什么下犬式，猫式，瑜伽鱼式，牛面式，眼镜蛇式这些动作，但五禽戏更加凝练，总结更加到位。”

真的假的啊？

看着佩佩而谈的江辰，杜霏霏和小影对视了一眼，压根儿没想到江辰懂的这么多。

“五禽戏的功用绝对比那瑜伽大多了。”继承了中医的精髓，江辰自然要将其发扬光大，就从杜菲菲和小影开始，“司马懿知道吧？”

杜霏霏和小影赶紧点头。

“世人皆知，司马懿是三国里出了名的长寿，享年73岁，堪称曹魏的超长待机王，他的弟弟司马孚更是活到了93岁，在缺医少药的古代医疗条件下不得不说是个奇迹。”

“而司马家的长寿和坚持练习五禽戏是密不可分的，有史记载，华佗临死之前就是把真正的五禽戏传授给了司马懿的，正是长时间的练习五禽戏，司马懿等人才尽皆长寿，熬死了一个又一个强大的对手，最终，三分天下却皆归于司马氏。”

好博学！

杜霏霏看着江辰的目光已经悄然发现了变化。

正所谓腹有诗书气自华，因为中医满级的缘故，此刻江辰浑身上下都散发着一股儒雅睿智的气息，虽然穿着军装，但更像是一名儒将。

“咳咳。”江辰轻咳了一声，而后才说道，“我教你们的五禽戏是我多年研究改动的，应该很接近华佗所创的那一版。”

“江医生，那开始吧。”杜霏霏开口了。

“嗯嗯。”小影也在赶紧点头。

她们也有几分期待，都被江辰所说的五禽戏效果所吸引了。

身为女兵，她们希望自己能更强一些。

身为女子，她们自然也希望自己的容貌和身材能更好。

“好。”江辰点头，说道，“所谓五禽戏，那就是分别仿效虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷，力求蕴涵五禽的神韵，我们今天先从虎式开始，虎式能益气补肾，强腰健骨，看好了。”

说着，他就摆开了动作，趴在了垫子上，四肢着地，那样子看上去就像是一头下山的猛虎一般，气势骇人。

真像！

杜霏霏和小影似乎都感受到了一股压抑扑面而来，这也让她们认定江辰所练的并不是什么花架子，于是也赶紧学着江辰那样做。

但这是第一次练习，她们的动作没到位，于是，江辰起身，纠正了她们两人的动作。

瞬间，杜霏霏和小影就感觉到了肩和腰传来了一丝酸痛。

“古籍上记载，虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、后各七过也。”江辰再次开口。

“江医生，你能不能说人。。。哦不，说清楚点儿。”差点儿说错话，杜霏霏赶紧改了，还忍不住吐了下小舌头，显得有几分俏皮。

小影则在一边偷笑着。

“好吧，跟着我做。”江辰也有几分无奈，中医的专用名词太多，他刚刚全盘接收了，确实有些不习惯。

“第一步，用力让身体前耸并配合吸气，身体前耸达到极致后停下，接着身体后缩到刚才的动作，同时呼气，这个动作反复三次。”

杜霏霏和小影也没再说话，跟着江辰，认真地学着。

“接下来是第二个动作，双手先左后右分别向前挪移，同时双脚往后退移，尽全力地拉伸你们的腰部，小影，你双脚再往后一点。”

“是。”小影回了一句，看着动作简单，可按照江辰那样做起来，她就发现有困难了，这也说明这五禽戏的虎式是有效果的。

“在这个时候，先抬头面朝天，接着再低头往前平视。”

江辰说着，又看了看杜霏霏和小影的动作，没问题之后，他这才继续说道，“最后，那就是像老虎一样，以四肢前爬七步，再后退七步。”

照着江辰那样做了后，杜霏霏也感觉身体传来了酸痛感，她感叹着，“这五禽戏看着和瑜伽差不多，但更难一些。”

“难，说明效果更好嘛。”江辰回了一句，“行了，再来一遍。”

“是。”

于是，三人又开始了新一轮的练习。

练习五禽戏不是锻炼体能，所以，并不需要太累，只要出汗就可以停下休息了。

短时间内也看不出太大的效果，需要长期坚持。

就这样，十几分钟后。

“首长，你们这是在练瑜伽？”王滟兵的声音突然传了过来，手里还拎着个袋子，是他出去买的六